목소리로 건강을 지키는 몽골의 전통 후미 요법(Huumi Therapy)

몽골의 유목민들은 광활하지만 척박한 자연환경 속에서, 신체적·정신적 건강을 유지하기 위해 후미 창법(Huumi, throat singing)을 발전시켜 왔습니다.

 

이 전통적인 창법은 특정 음역대를 활용한 발성 기법으로, 몸과 마음을 조화롭게 만들기 위한 치유 방식으로도 활용되었습니다.

 

낮은음과 높은 배음을 동시에 내는 독특한 방식을 사용하는 후미 창법은 소리의 진동을 통해 신체를 조율하고 정신적 안정을 돕는 역할을 했습니다.

 

현대에 들어서는 신경과학과 심리 치료 분야에서 주목하고 있으며, 후미 요법이 신체와 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향이 과학적으로 밝혀지고 있습니다.

 

 

이번 글에서는 후미 요법의 기원과 역사, 치유 원리, 과학적 연구 결과, 그리고 현대적 활용까지 심층적으로 살펴보겠습니다.

 

1. 후미 창법의 기원과 역사

 

몽골의 유목민들은 음악과 자연이 연결되어 있다고 믿었습니다.

 

거친 초원과 황량한 사막 속에서, 그들은 자연의 소리를 모방하며 정신적 안정을 찾는 방법을 개발했습니다.

 

후미 창법은 이러한 문화 속에서 탄생한 독창적인 치유법입니다.

 

(1) 후미 창법의 유래

 

후미 창법은 몽골과 투바 공화국(러시아) 지역에서 수백 년 동안 이어져 온 전통 발성법입니다.

 

유목 생활을 하면서 자연스럽게 들어온 바람 소리, 동물 울음소리, 물소리를 모방하는 방식으로 발전하였습니다.

 

그렇다고 해서 단순하게 모방만으로 부르는 것은 아닙니다.

 

유목민들은 이것을 부를 때 자신의 내면과 자연이 연결됨을 의식적으로 느낄 수 있도록 한 발성 훈련을 통해서 소리를 냅니다.

 

초기에는 종교적 의식이나 치료의 목적으로 사용되었으나, 점차 그 활용 범위를 넓혀서 유목민들에게 중요한 정신적 안정 수단이 되었습니다.

 

(2) 유목민의 삶과 후미 창법의 관계

 

몽골 유목민들은 신체 건강과 정신 건강은 서로 연결되어 있다고 생각했습니다.

 

이들이 하는 유목 생활은 극한의 기후 속에서 이루어지기 육체적으로 매우 힘들었습니다.

 

그래서 정신적 긴장을 해소하고, 에너지를 회복하기 위한 방법으로 후미 창법을 활용했습니다.

 

후미 창법을 연습하면 호흡이 조절되고 긴장이 완화되었으며, 이를 통해 건강을 유지하는 데 도움을 받았습니다.

 

또한, 후미 창법은 마을 축제나 종교의식에서도 중요한 역할을 했으며, 공동체 결속력을 강화하는 요소로 작용했습니다.

 

2. 후미 창법이 신체와 정신에 미치는 영향

 

후미 창법은 목소리를 활용한 치유법으로, 신체와 정신 건강에 다양한 영향을 미칩니다.

 

(1) 소리 진동이 신체에 미치는 효과

 

후미 창법의 저주파 소리는 몸속에서 공명하게 되는데, 이 작용이 혈액순환을 촉진합니다.

 

이 창법의 또 다른 주파수의 진동은 근육을 이완시키고 자율신경계를 안정시키는 작용을 합니다.

 

낮은 음과 함께 내는 고음의 배음은 뇌파를 조절하여 집중력을 높이고 정신을 맑게 하는 역할을 합니다.

 

(2) 호흡 조절과 심리적 안정

 

후미 창법을 연습하면 복식 호흡이 자연스럽게 활성화됩니다.

 

복식 호흡을 하면 폐활량이 증가하며 폐 기능이 강화되는데, 폐 기능의 강화는 신체 내부의 장기에 산소를 골고루 공급할 수 있는 능력을 향상시킵니다.

 

또한 규칙적인 호흡 훈련은 자율신경계를 안정시키고, 불안감과 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

후미 창법을 정기적으로 연습한 사람들은 스트레스 저항력이 높아지고, 감정 조절 능력이 향상된다는 연구 결과가 있습니다.

 

3. 과학적으로 입증된 후미 요법의 효과

 

최근 과학 연구에서도 후미 창법이 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

(1) 후미 창법과 자율신경계 조절

 

• 핀란드 헬싱키 대학(2021년 연구)에서는 후미 창법이 심박수 변동성을 증가시켜 스트레스 저항력을 높이는 데 도움을 준다는 연구 결과를 발표했습니다.
• 후미 창법을 연습한 후, 실험 참가자들의 혈압과 심박수가 안정화되면서 이들의 긴장이 완화되고, 신체적 피로가 감소하는 결과를 보였습니다.

 

(2) 후미 창법과 우울증 완화

 

• 미국 캘리포니아 대학교(2022년 연구)에서는 후미 창법을 연습한 참가자들의 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 평균적으로 18% 감소했다고 보고했습니다.
• 후미 창법이 명상과 유사한 심리적 안정 효과를 제공해, 실험 참가자들의 감정 조절 능력이 향상되는 변화를 보였습니다. 실험 참가자들은 정신적인 피로가 줄어들고, 불안감이 줄어드는 경험을 했습니다. 

 

우리가 후미 창법에서 들여다볼 부분은?

 

후미 창법은 몽골 유목민들이 삶의 균형을 맞추기 위해 개발한 심신 치유법입니다.

 

이 발성법을 통해 그들은 스트레스를 해소하고, 자연과 조화를 이루는 법을 배웠습니다.

 

현대에서도 후미 요법은 심리 치료, 명상, 건강 관리 등의 분야에서 활발히 활용되고 있습니다.

 

후미 창법은 목소리의 힘을 통해 몸과 마음을 정리하고, 내면의 평온을 찾아가는 과정입니다.

 

각종 스마트 기기의 보급으로 '도둑맞은 집중력'이 화두가 되고 있는 지금, 이 전통 발성법은 우리에게 깊은 집중과 평온을 선사하고, 치유의 가능성을 열어줄 수 있습니다.